Među ljudima našeg doba, prirodni pokreti i držanje nisu onakvi kakvi bi trebalo da budu. Osnovne koordinacione veštine stičemo spontano kao mala deca, ali kako odrastamo i ostavljamo detinjstvo za sobom, većina nas počinje da se pogoršava. U modernom životu, zloupotreba tela je postala toliko uobičajena da je šteta što većina nas toga nije ni svesna. Nesvesno zloupotrebljavamo svoja tela, koja imaju veliki kapacitet za prilagođavanje, počevši od detinjstva. Stoga, pre ili kasnije, plaćamo cenu za ovo mnogim poremećajima vezanim za napetost i doživljavamo patnju razočaranja koju donosi naš neuspeh u postizanju ciljeva koje smatramo važnim u životu. Glavni razlog za sve njih je zloupotreba tela.​​​​​​​​​​​​

​

​

Džoging

To je brzi prirodni sport između trčanja i hodanja. Mnogi medicinski autoriteti podržavaju džoging kao vežbu za srce i opštu fizičku kondiciju i generalno preporučuju da se radi svaki drugi dan. Specijalista sportske medicine prof. Ričard Rost spomenuo je mnoge prednosti brzog hodanja / džoginga. Zagrevanje pre džoginga, nošenje odgovarajućih cipela i lagane odeće specijalno napravljene za trčanje, posedovanje odgovarajuće tehnike džoginga i dobro opšte zdravlje (takođe držanje cilja trčanja u razumnim granicama) su neophodni uslovi za sigurno izvođenje ove vežbe. Vežbanje bi trebalo započeti vežbama zagrevanja i ritam bi trebalo postepeno povećavati.

​

​

​Plivanje

Plivanje je jedan od osnovnih sportova za razvoj tela gde se koriste svi mišići tela. Dovoljno je posvetiti jedan sat plivanju dva ili tri dana nedeljno. Ovaj period se može poboljšati vežbama istezanja pre rada na kopnu. Ne postoji starost za učenje. Ljudska priroda zna kako da ostane u vodi i da se kreće. Redovno vežbanje plivanja smanjuje navike pušenja i konzumiranja alkohola kod ljudi koji vežbaju, a takođe sprečava gojaznost. Stopa mrtvorođenosti i prevremenog rođenja je izuzetno niska kod žena koje vežbaju plivanje pre i tokom trudnoće.​