Klasična Masaža
Klasična masaža je metoda prirodne terapije koja pruža i fizičku i mentalnu obnovu reaktiviranjem kože, potkožnog tkiva, mišića, unutrašnjih organa, cirkulatornog i limfnog sistema kroz razne manipulacije. To je masaža koja se primenjuje na koži korišćenjem prirodnih biljnih ulja za masažu, od periferije ka centru, što znači u pravcu srca. Iako njena istorijska evolucija datira od nastanka čovečanstva, tradicionalne prakse su započele prvenstveno u Indiji i Kini, dok su moderne tehnike razvijene u Nemačkoj i Švedskoj.
Pošto cirkulatorni sistemi rade efikasnije tokom masaže, postaje lakše transportovati krv i limfnu tečnost do srca, omogućavajući srcu da se odmori. Kako se nervni i endokrini (hormonski) sistemi balansiraju, podržava se zdravo funkcionisanje svih telesnih sistema.
Lakša verzija se naziva "Relax" masaža. Intenzivnija verzija je poznata kao "Duboka Terapija Tkiva" (Deep Tissue) ili "Švedska" masaža. U Sportskoj Masaži, manipulacije perkusijom (tapkanjem) se često koriste.
Opšte Prednosti Redovne Masaže:
-
Smanjuje efekte fibromialgije (reumatizam mekog tkiva).
-
Pomaže u rastvaranju fibrozitisa (mišićnih čvorova).
-
Jača mišiće nakon fraktura i povreda.
-
Sprečava dekubituse kod paralizovanih pacijenata.
-
Opušta ožiljke i tragove operacija.
-
Razgrađuje sluz u plućima, pomažući prirodnom disanju.
-
Pomaže koži da ostane elastična i mladolika.
-
Pomaže u razređivanju krvi, smanjujući rizik od moždanog udara.
-
Pruža olakšanje od bolova u mišićima i vezivnom tkivu.
-
Sprečava i ublažava grčeve i spazme mišića.
-
Neguje i jača kosti.
-
Sprečava i pomaže u rastvaranju kalcifikacije u zglobovima.
-
Sprečava i ublažava zatvor i gasove.
-
Ubrzava cirkulaciju krvi, otvara krvne sudove i opušta srce.
-
Ubrzava limfnu cirkulaciju, sprečava i pomaže u ublažavanju edema.
-
Jača imuni sistem i pomaže u izgradnji otpornosti na bolesti.
-
Pomaže u eliminaciji akumuliranih otpadnih materija u telu (detoks).
-
Smanjuje fizičku i mentalnu napetost izazvanu stresom.
-
Pomaže u ublažavanju poremećaja kao što su umor i nesanica.
-
Promoviše harmoniju unutar telesnih sistema.
-
Smanjuje stres, pruža spokoj i dubok mir, donoseći spokoj.
-
Pomaže pojedincu da razmišlja smirenije i mudrije.
Zdravo Ulje za Masažu
Zdrava ulja za masažu su specijalno formulisana da poboljšaju iskustvo masaže, istovremeno pružajući brojne prednosti za kožu, mišiće i opšte blagostanje. Ova ulja su obično napravljena od prirodnih sastojaka bogatih hranljivim materijama, koja ne samo da olakšavaju glatke, klizne pokrete tokom masaže, već i neguju i hidriraju kožu.
Prednosti Zdravih Ulja za Masažu:
-
Ishrana Kože: Zdrava ulja za masažu su prepuna vitamina, antioksidanata i esencijalnih masnih kiselina koje neguju kožu, ostavljajući je mekom, glatkom i hidriranom.
-
Opuštanje i Oslobađanje od Stresa: Kombinacija umirujućih baznih ulja i aromatičnih esencijalnih ulja pomaže opuštanju uma i tela, smanjuje stres i promoviše osećaj blagostanja.
-
Ublažavanje Mišićne Napetosti: Određena ulja za masažu, posebno ona sa mentom, eukaliptusom ili ruzmarinom, pomažu ublažavanju mišićne napetosti, smanjuju bol i poboljšavaju cirkulaciju.
-
Prednosti Aromaterapije: Esencijalna ulja u zdravim uljima za masažu pružaju prednosti aromaterapije, poboljšavajući raspoloženje, nivo energije i mentalnu jasnoću tokom i nakon masaže.
-
Netoksično i Ekološki Prihvatljivo: Zdrava ulja za masažu su obično bez sintetičkih hemikalija, parabena i veštačkih mirisa, čineći ih bezbednim za kožu i okolinu.
Kako Odabrati i Koristiti Zdrava Ulja za Masažu:
-
Uzimanje u Obzir Tipa Kože
-
Provera Alergija
-
Primena
-
Skladištenje
Aromaterapeutska Masaža
To je korišćenje biljnih aromatičnih ulja sa manipulacijama masažom za komplementarne i preventivne zdravstvene svrhe kako bi se eliminisale mentalne i fizičke neravnoteže u telu i zaštitilo zdravlje tela. Esencijalna ulja dobijena iz biljaka su veoma guste, aromatične, aktivne i isparljive tečnosti sa veoma bogatim hemijskim strukturama. U zavisnosti od biljnih grupa iz kojih su dobijena, biljna ulja imaju sedativne ili stimulativne, analgetske, mišićno-relaksirajuće, detoksikujuće, respiratorne, balansirajuće efekte na nervni sistem, ublažavanje depresije i nesanice, jačanje pamćenja, obnavljanje ćelija, antiseptičke i antivirusne efekte. Rezultati koje daju su spori, ali bez sporednih efekata i isceljujući.
U osnovi se dele na visoke ili niske mirise. Niski mirisi su gusti, teški, tamni i iako njihovi efekti nisu brzi, emituju dugotrajniju energiju. Pogodniji su za hiperaktivne osobe. Visoki mirisi su svetliji, slađi i prozračni mirisi. Oni stvaraju brz efekat na osobu i emituju energiju kraći vremenski period. Pogodni za osobe sa težom krvlju. Moguće je pronaći idealan miris za vas kombinovanjem ovih vrsta ulja.
Ajurvedska Masaža
Prema Ajurveda Tradicionalnoj Indijskoj Medicini, bolesti koje su izrazi neravnoteže uma-tela-energije najranije se ispoljavaju na koži. U tretmanu. Ajurvedska masaža se obično radi sa dosta toplih biljnih ulja. Masaža je istovremeno opuštajuća i radi se u cilju obnavljanja komunikacije i ravnoteže između uma, tela i duše. Ajurvedska masaža ublažava bol i ukočenost zahvaljujući posebnim, blago toplim uljima koja se koriste. Revitalizuje i jača cirkulaciju u limfnom sistemu. Čisti telo kako bi se povećala životna snaga. Ulja koja se koriste u Ajurvedskoj masaži imaju hranljivo i detoksikujuće dejstvo. Drugim rečima, pročišćavaju. To čini kožu živahnijom i mekšom, istovremeno sprečavajući starenje. Pored toga, Ajurvedska masaža smanjuje stres i pruža mentalni mir, kao i fizičku udobnost.
Vrste Ajurvedske Masaže Srotabhjanga Masaža: Ovo je masaža koja čisti prljavu krv u venama i limfnom sistemu, kao i aktivira metabolizam. Ova masaža je slična limfnoj drenaži i najviše se primenjuje na nogama. Posebno se preporučuje kod edema, umora, problema sa cirkulacijom i toksina.
Marma Masaža:
Ovo je veoma sveobuhvatna masaža. Stimuliše cirkulaciju krvi, povećava radnu snagu mozga i efikasna je u opuštanju tela, uma i duše.
Čampi Masaža:
Ovo je vrsta masaže koja se primenjuje samo na području glave i njen efekat traje dugo i tokom i nakon masaže. Savršena je za stres i napetost.
Padabjanga Masaža:
Vrsta masaže stopala koja je uobičajena u Indiji. Radi se posebno za ublažavanje glavobolja kao što su migrene, nesanica i nervoza.
Refleksologija
Smatra se da je prvo mesto primene refleksologije bila drevna Indija, Kina ili Stari Egipat. Kroz istoriju, drevne civilizacije su primenjivale ovu metodu kod mnogih tegoba i bolesti i postigle su dobre rezultate. Ova metoda, koja je tradicionalno uvek postojala na Istoku, doneta je na Zapad, centar Moderne Medicine, od strane dr Vilijama H. Ficdžeralda ranih 1900-ih.
Koliko je poznato, princip rada refleksologije zasniva se na stimulaciji refleksnih tačaka na šakama i stopalima, i elektrohemijskim porukama koje nastaju uz pomoć nervnih ćelija i neurona, i biomagnetnim porukama uz pomoć njihovih sopstvenih kanala, stimulišući relevantne organe i podržavajući njihov rad. Drugim rečima, postoji tačka na tabanima šaka i stopala gde se odražava svaki organ i hormonska žlezda. Na primer; primena refleksologije na tačku jetre na stopalu stimuliše jetru i podstiče je da pravilno funkcioniše.
Prednosti Redovne Refleksologije Pošto je kombinacija nelagodnosti svake osobe različita, stanje blagostanja može se videti u jednoj sesiji masaže, a pozitivni efekti mogu nastati nakon određenog vremenskog perioda uz dosledne sesije. Ovo varira u zavisnosti od osobe i nelagodnosti.
Šijacu Masaža
Šijacu (akupresurna masaža) što na japanskom znači pritisak prstom, tradicionalna je japanska masaža koja je istovremeno i opuštajuća i okrepljujuća. Njen osnov je pod uticajem drevne kineske metode lečenja Akupunkture, koja je stara hiljadama godina.
Izvodi se dok je osoba obučena i na tlu. Primenjuje se u vidu pritiska palcem i dlanom, tehnikama istezanja i mekim oscilacijama duž meridijana, koji su energetski kanali u telu.
Šijacu pomaže u aktiviranju ovih suprotstavljenih energija u telu i vraćanju u njihovo prirodno stanje. Cilj Šijacu masaže je aktiviranje sposobnosti tela za samoizlečenje i popravljanje narušene energetske ravnoteže.
Prednosti Redovne Šijacu Masaže; Pošto je kombinacija tegoba svake osobe različita, stanje blagostanja može se videti već u jednoj sesiji masaže, a pozitivni efekti mogu nastati nakon određenog vremenskog perioda uz dosledne sesije. Ovo varira u zavisnosti od osobe i tegobe.
Aktivira mišiće koji se ne koriste u svakodnevnom životu. Ublažava napetost u umornim
mišićima i pruža opuštanje. Isteže zglobove i kičmu pokretima istezanja i napetosti. Smanjuje bol u leđima i glavi. Ubrzava limfnu cirkulaciju i ima detoks (pročišćavajući) efekat. Ubrzava cirkulaciju krvi i opušta srce. Pomaže crevima da funkcionišu normalno. Smanjuje napetost izazvanu stresom. Pomaže u zaštiti osobe od bolesti. Balansira bioenergetski protok tela. Pošto se akupunkturne tačke aktiviraju pritiskom prsta, stvara efekat sličan metodi akupunkturnog lečenja.
Tajlandska Masaža
Osnova Tajlandske (izgovara se "tai") masaže, koja ima istoriju dugu više od 2.500 godina, je akupresurna masaža bazirana na akupunkturi, koja je uključena u indijsku jogu i tradicionalnu kinesku medicinu. Izvodi se bez ulja na polutvrdoj podlozi, dok je osoba obučena. Tajlandska masaža, slično Šijacu masaži, zasniva se na miru, spokojstvu, svesnosti, pročišćenju, obnovi, dubokom odmoru, sticanju snage, osveženju, saosećanju i ljubavi.
Poreklo mnogih manipulacija koje danas primenjuju fizioterapeuti bazira se na Tajlandskoj masaži. To je veoma efikasna vrsta masaže u eliminisanju mnogih fizičkih nelagodnosti, problema sa zglobovima i mišićima koji su se kasnije razvili. Tajlandska masaža pruža smirenost, mir, spokojstvo, svesnost, pročišćenje, obnovu i opuštanje kako za praktičara, tako i za primaoca masaže.
Prednosti Redovne Tajlandske Masaže;
Aktivira slabe mišiće koji se retko koriste u svakodnevnom životu i pruža revitalizaciju. Ublažava napetost u umornim mišićima i pruža opšte opuštanje. Isteže zglobove i kičmu pokretima istezanja i napetosti. Smanjuje bol u leđima i glavi. Ubrzava limfnu cirkulaciju, ima detoks efekat. Ubrzava cirkulaciju krvi i opušta srce. Pomaže crevima da funkcionišu normalno. Smanjuje napetost izazvanu stresom. Pomaže u zaštiti osobe od bolesti jačanjem imunog sistema. Balansira bioenergetski protok tela. U pokretima istezanja joge, mnoge pokrete koje osoba ne može sama da uradi ili ima poteškoća u izvođenju, radi specijalista za Tajlandsku masažu.
Masaža Limfne Drenaže
Limfna cirkulacija, koja je sistem za sakupljanje otpada odgovoran za čišćenje naših unutrašnjih organa, povećava naš imunitet kada radi pravilno i imamo zdravo i sjajno telo otporno na bolesti. Limfna cirkulacija radi paralelno sa cirkulacijom krvi koju poznajemo i predstavlja sistem prljavog otpada našeg tela.
Manualna Masaža Limfne Drenaže Masaža limfne drenaže je najvažnija primena posebno za smanjenje edema. To je izuzetno lagana, monotona, spora, ritmična masaža koja se primenjuje na površini kože. Ubrzava protok limfne tečnosti i pruža udobnost minimiziranjem oticanja. Limfni protok se podržava masažom limfne drenaže i otok izazvan edemom može biti smanjen. Masaža limfne drenaže čisti naše telo od toksina, bakterija, mikroba, hemijskog otpada i viška tečnosti i jača naš sistem otpornosti. Ojačano telo pokazuje savršenu otpornost na unutrašnje i spoljne faktore, pružajući tako duhovno pročišćenje pored fiziološkog blagostanja.
Prednosti Manualne Masaže Limfne Drenaže Manualna masaža limfne drenaže, koja se često primenjuje za lepotu i opšte zdravlje tela, pruža koristi u sledećim slučajevima: Edem i otok (Otečeni zglobovi, noge, zadržavanje vode u telu) Akumulacija toksina Celulit i problemi sa težinom Akne i drugi problemi sa kožom Pre- i post-operativni problemi Ožiljci (stari ili novi) Zatvor i probavne smetnje Hormonska neravnoteža Problemi menopauze Predmenstrualna napetost Osetljivost dojki zbog edema Sinusitis, polenska groznica, alergijske reakcije Ponavljajuće infekcije (Prehlada, grip, bolesti gornjih disajnih puteva) Reumatizam Stres, anksioznost, napetost, umor, nesanica
Masaža Protiv Celulita
Hidrolipodistrofija, opšte poznata kao celulit, nastaje kada masno tkivo u potkožnom sloju kože postane zarobljeno između vezivnog tkiva. To dovodi do nepravilnog i neravnomernog nagomilavanja masti, posebno u kukovima i gornjem delu butina, što rezultira neuglednim izgledom koji biste radije ne videli. Nisu samo masne ćelije odgovorne za izgled pomorandžine kore; brzo gubljenje težine i slabo vezivno tkivo takođe doprinose stvaranju celulita. Celulit proizilazi iz uvećanih masnih ćelija. Masne ćelije, koje su otprilike veličine glave čiode, skladište masti iz hrane koju konzumiramo u mikromolekulima.
-
Regionalne masaže i masaže celog tela visokog intenziteta: Fokusirane su na cirkulaciju. Ova vrsta masaže aktivira potkožnu cirkulaciju krvi, revitalizujući tkivo. Takođe pomaže u lakšem razbijanju masnih tkiva. Koriste se ulja za zagrevanje i primenjuju se na područja zahvaćena celulitom. Pored toga, klasična masaža treba da se primeni na celo telo.
-
Masaže limfne drenaže: Posebno su efikasne na limfnu cirkulaciju. Ova masaža, koja se izvodi vrlo sporo i specifično na limfnim čvorovima, završava se slanjem obilnog kiseonika ćelijama i olakšavanjem uklanjanja toksina iz tela.
Sportska Masaža
Sportska masaža je oblik rada na telu namenjen sportistima. Koristi se za sprečavanje povreda, pripremu tela za atletske aktivnosti, održavanje tela u optimalnom stanju, kao i za pomoć sportistima u oporavku od umora i povreda tokom treninga. Postoje tri glavna tipa sportske masaže: masaža pre događaja, masaža posle događaja i masaža za održavanje. Svaki tip sportske masaže koristi različite tehnike masaže.
Sportske masaže obično traju 30-60 minuta. Masaža pre događaja se izvodi neposredno pre nego što sportista uđe u takmičenje. Sastoji se od brzog efleraža za stimulaciju i zagrevanje mišića i petrisaža za olakšavanje lakog kretanja mišića i smanjenje mišićne napetosti. Efleraž generalno uključuje opuštajuće poteze, ali kada se radi brzo, postaje stimulativan. Kako masaža napreduje i pritisak se povećava, terapeut koristi perkusivne poteze i cupping za stimulaciju mišića na kontrakciju i istezanje. Iako se oblast tela koja se masira razlikuje od sporta do sporta, mišići nogu i donjeg dela leđa su obično mete ovog tipa masaže.
