Ciljevi studije
Aktiviranje cirkulacije pravilnim tehnikama disanja
Istezanje i opustanje tela prakticnim pokretima
Opustanje uma (emocija – misao) kroz svesnost
Fokusiranje paznje, koncentracija
Ucenje pasivne i aktivne svesnosti i tehnika meditacije
Minimiziranje, kontrola i upravljanje stresom

 

Sadrzaj :

Uvod i holisticka perspektiva
Tipovi licnosti i slabe tacke (zbog cega nastaje stres)

Uocavanje stresa
Gde se stres zadrzava u telu?
Stres u telu
Gde se stres oseca u umu (emocija – misao)?
Stres u umu

 

Neutralisanje stresa
Tehnike opustanja tela
Oslobadjanje telesne napetosti (disanje, muzika, ples, pokret) (prakticno)
Tehnike mentalnog opustanja
Oslobadjanje mentalne napetosti (namera, prihvatanje, imaginacija, bioenergija) (prakticno)

 

Prevencija stresa
Tehnike telesne svesnosti / jacanja
Tehnike mentalne svesnosti / fokusa
Tehnike upravljanja vremenom / zivljenje u trenutku