Klasik SPA Masajı
Klasik masaj, çeşitli manipülasyonlar yoluyla cildi, deri altı dokuyu, kasları, iç organları, dolaşım ve lenf sistemlerini yeniden harekete geçirerek hem fiziksel hem de zihinsel yenilenme sağlayan doğal bir terapi yöntemidir. Doğal bitkisel masaj yağları kullanılarak, çevreden merkeze, yani kalbe doğru cilde uygulanan bir masajdır. Tarihsel gelişimi insanlığın ortaya çıkışına kadar uzansa da, geleneksel uygulamalar öncelikle Hindistan ve Çin'de başlamış, modern teknikler ise Almanya ve İsveç'te geliştirilmiştir.
Masaj sırasında dolaşım sistemleri daha verimli çalıştığı için kan ve lenf sıvısının kalbe taşınması kolaylaşır ve kalbin dinlenmesi sağlanır. Sinir ve endokrin (hormon) sistemleri dengelendiğinden tüm vücut sistemlerinin sağlıklı çalışması desteklenir.
Daha hafif versiyonuna "Relax" masajı denir.
Daha yoğun olanına ise "Derin Doku" veya "İsveç" masajı denir.
**Spor Masajında** perküsyon (vuruş) manipülasyonları sıklıkla kullanılır.
Düzenli Masajın Genel Faydaları:
- Fibromiyaljinin (yumuşak doku romatizması) etkilerini azaltır.
- Fibrozit (kas düğümleri) çözülmesine yardımcı olur.
- Kırık ve yaralanmalardan sonra kasları güçlendirir.
- Felçli hastalarda yatak yaralarını önler.
- Yara izlerini ve ameliyat izlerini gevşetir.
- Akciğerlerdeki mukusu parçalayarak doğal nefes almayı destekler.
- Cildin elastik ve genç kalmasına yardımcı olur.
- Kanın incelmesine yardımcı olarak felç riskini azaltır.
- Kas ve bağ dokusu ağrılarını hafifletir.
- Kas kramplarını ve spazmlarını önler ve giderir.
- Kemikleri besler ve güçlendirir.
- Eklem kireçlenmesini önler ve çözülmesine yardımcı olur.
- Kabızlığı ve gazı önler ve giderir.
- Kan dolaşımını hızlandırır, kan damarlarını açar ve kalbi rahatlatır.
- Lenf dolaşımını hızlandırır, ödemi önler ve gidermeye yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnç oluşturmaya yardımcı olur. - Vücutta biriken atık maddelerin atılmasına yardımcı olur (detoks).
- Stresin neden olduğu fiziksel ve zihinsel gerginliği azaltır.
- Yorgunluk ve uykusuzluk gibi rahatsızlıkların hafifletilmesine yardımcı olur.
- Vücudun sistemleri içinde uyumu teşvik eder.
- Stresi azaltır, dinginlik ve derin bir dinginlik sağlar, huzur getirir.
- Bireyin daha sakin ve akıllıca düşünmesine yardımcı olur.
Sağlıklı Masaj Yağı
Sağlıklı masaj yağları, cilt, kaslar ve genel refah için sayısız fayda sağlarken masaj deneyimini geliştirmek için özel olarak formüle edilmiştir. Bu yağlar genellikle masaj sırasında pürüzsüz, kaygan hareketleri kolaylaştırmakla kalmayıp aynı zamanda cildi besleyen ve nemlendiren doğal, besin açısından zengin bileşenlerden yapılır.
Sağlıklı Masaj Yağlarının Faydaları:
- Cilt Beslenmesi:
Sağlıklı masaj yağları, cildi besleyen, yumuşak, pürüzsüz ve nemli kalmasını sağlayan vitaminler, antioksidanlar ve temel yağ asitleri ile doludur.
- Rahatlama ve Stresten Kurtulma:
Rahatlatıcı baz yağları ve aromatik esansiyel yağların birleşimi, zihnin ve vücudun rahatlamasına, stresin azaltılmasına ve iyi olma halinin desteklenmesine yardımcı olur.
- Kas Rahatlaması:
Özellikle nane, okaliptüs veya biberiye içeren bazı masaj yağları kas gerginliğini hafifletmeye, ağrıyı azaltmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur.
- Aromaterapinin Faydaları:
Sağlıklı masaj yağlarındaki uçucu yağlar, masaj sırasında ve sonrasında ruh halini, enerji seviyelerini ve zihinsel berraklığı iyileştirerek aromaterapi faydaları sağlar.
- Toksik Olmayan ve Çevre Dostu:
Sağlıklı masaj yağları genellikle sentetik kimyasallar, parabenler ve yapay kokular içermez, bu da onları cilt ve çevre için güvenli kılar.
Sağlıklı Masaj Yağları Nasıl Seçilir ve Kullanılır:
- Cilt Tipi Dikkate Alınması
- Alerji Kontrolü
- Başvuru
- Depolamak
Aromaterapi Masajı
Vücuttaki ruhsal ve bedensel dengesizlikleri gidermek ve vücut sağlığını korumak için tamamlayıcı ve koruyucu sağlık amaçlı bitkisel aromatik yağların masaj manipülasyonlarıyla kullanılmasıdır. Bitkilerden elde edilen uçucu yağlar, çok zengin kimyasal yapıya sahip, çok yoğun, aromatik, aktif ve uçucu sıvılardır. Bitkisel yağlar, elde edildikleri bitki gruplarına bağlı olarak yatıştırıcı veya uyarıcı, ağrı kesici, kas gevşetici, detoks edici, nefes açıcı, sinir sistemini dengeleyici, depresyon ve uykusuzluğu giderici, hafızayı güçlendirici, hücre yenileyici antiseptik ve antiviral etkilere sahiptir. Verdikleri sonuçlar yavaş ama yan etkisiz ve iyileştiricidir.
Temel olarak yüksek ve düşük kokular olarak ikiye ayrılırlar. Düşük kokular yoğun, ağır, koyudur ve etkileri hızlı olmasa da daha uzun süreli enerji yayarlar. Hiperaktif kişiler için daha uygundurlar. Yüksek kokular daha hafif, tatlı ve havadar kokulardır. Kişide hızlı bir etki yaratırlar ve daha kısa sürede enerji yayarlar. Kanı daha yoğun olan kişiler için uygundur. Bu tür yağları birleştirerek sizin için ideal kokuyu bulmanız mümkündür.
Ayurvedik Masaj
Ayurveda Geleneksel Hint Tıbbı'na göre, zihin-beden-enerji dengesizliklerinin ifadesi olan hastalıklar en erken ciltte kendini gösterir. Tedavide. Ayurvedik masaj genellikle bol miktarda sıcak bitkisel yağlarla yapılır. Masaj hem rahatlatıcıdır hem de zihin, beden ve ruh arasındaki iletişimi ve dengeyi yeniden sağlamak için yapılır. Ayurvedik masaj, kullanılan özel hafif sıcak yağlar sayesinde ağrı ve sertliği giderir. Lenf sistemindeki dolaşımı canlandırır ve güçlendirir. Yaşam gücünü artırmak için vücudu temizler. Ayurvedik masajda kullanılan yağlar besleyici ve detoks etkisine sahiptir. Yani arındırıcıdır. Bu, cildi daha canlı ve yumuşak hale getirirken aynı zamanda yaşlanmayı da önler. Ayrıca Ayurvedik masaj stresi azaltır ve fiziksel rahatlığın yanı sıra zihinsel huzur da sağlar.
Ayurvedik Masaj Çeşitleri
Srotabhyanga Masajı:
Damarlardaki ve lenf sistemindeki kirli kanı temizleyen, metabolizmayı harekete geçiren bir masajdır. Bu masaj lenf drenajına benzer ve çoğunlukla bacaklara uygulanır. Özellikle ödem, yorgunluk, dolaşım sorunları ve toksinler için önerilir.
Marma Masajı:
Bu çok kapsamlı bir masajdır. Kan dolaşımını uyarır, beynin çalışma gücünü arttırır, vücudu, zihni ve ruhu rahatlatmada etkilidir.
Champi Masajı:
Sadece baş bölgesine uygulanan ve etkisi hem masaj sırasında hem de sonrasında uzun süre devam eden bir masaj türüdür. Stres ve gerginlik için birebirdir.
Padabhyanga Masajı:
Hindistan'da yaygın olan bir ayak masajı türüdür. Özellikle migren, uykusuzluk ve sinirlilik gibi baş ağrılarını gidermek için yapılır.
Refleksoloji
Refleksolojinin ilk uygulama yeri antik Hindistan, Çin veya Antik Mısır olarak kabul edilir. Tarih boyunca antik medeniyetler bu yöntemi birçok rahatsızlığa ve hastalığa uygulamış ve iyi sonuçlar elde etmişlerdir. Doğu'da geleneksel olarak her zaman var olan bu yöntem, Modern Tıbbın merkezi olan Batı'ya, 1900'lerin başında Dr. William H. Fitzgerald tarafından getirilmiştir.
Bilindiği kadarıyla refleksolojinin çalışma prensibi, el ve ayaklardaki refleks noktalarının uyarılması ve sinir hücreleri ve nöronlar yardımıyla ortaya çıkan elektrokimyasal mesajların, kendi kanalları yardımıyla da biyomanyetik mesajların ilgili organları uyarması ve çalışmalarını desteklemesi esasına dayanır. Yani el ve ayak tabanlarında her organ ve hormon bezinin yansıdığı bir nokta vardır. Örneğin; ayaktaki karaciğer noktasına refleksoloji uygulaması karaciğeri uyarır ve düzgün çalışmasını sağlar.
Düzenli Refleksolojinin Faydaları
Her kişinin rahatsızlık kombinasyonu farklı olduğundan, tek bir masaj seansında bir iyilik hali görülebilir ve düzenli seanslarla belirli bir süre sonra olumlu etkiler ortaya çıkabilir. Bu, kişiye ve rahatsızlığa göre değişir.
Shiatsu Masajı
Japoncada parmak basıncı anlamına gelen Shiatsu (akupunktur masajı), hem rahatlatıcı hem de canlandırıcı olan geleneksel bir Japon masajıdır. Temeli, binlerce yıllık eski Çin şifa yöntemi Akupunktur'dan etkilenmiştir.
Giyinik halde ve yerde yapılır. Başparmak ve avuç içi basıncı, germe teknikleri ve vücuttaki enerji kanalları olan meridyenler boyunca yumuşak salınımlar şeklinde uygulanır.
Shiatsu, vücuttaki bu zıt enerjileri harekete geçirmeye ve onları doğal hallerine döndürmeye yardımcı olur. Shiatsu masajının amacı, vücudun kendi kendini iyileştirme yeteneğini harekete geçirmek ve bozulan enerji dengesini onarmaktır.
Düzenli Shiatsu Masajının Faydaları;
Her kişinin rahatsızlık kombinasyonu farklı olduğundan, tek bir masaj seansında bir iyilik hali görülebilir ve düzenli seanslarla belirli bir süre sonra olumlu etkiler ortaya çıkabilir. Bu, kişiye ve rahatsızlığa göre değişir.
Günlük hayatta kullanılmayan kasları harekete geçirir.
Yorgun kaslardaki gerginliği giderir ve rahatlama sağlar.
Esneme ve germe hareketleriyle eklemleri ve omurgayı esnetir.
Sırt ve baş ağrılarını azaltır.
Lenf dolaşımını hızlandırır ve detoks (arındırma) etkisi vardır.
Kan dolaşımını hızlandırır ve kalbi rahatlatır.
Bağırsakların normal çalışmasına yardımcı olur.
Stresten kaynaklanan gerginliği azaltır.
Kişinin hastalıklara karşı korunmasına yardımcı olur.
Vücudun biyoenerji akışını dengeler.
Akupunktur noktaları parmak basıncıyla aktive edildiğinden akupunktur tedavi yöntemine benzer bir etki yaratır.
Thai Masajı
2.500 yılı aşkın bir geçmişe sahip olan Thai (telaffuzu “tay”) masajının temeli, Hint yogası ve geleneksel Çin tıbbında yer alan akupunktur temelli akupunktur masajıdır. Giyinik haldeyken, yarı sert bir yüzeyde yağsız olarak yapılır. Benzer Shiatsu masajı gibi Thai masajı da huzur, dinginlik, farkındalık, arınma, yenilenme, derin dinlenme, güç kazanma, tazelenme, şefkat ve sevgi üzerine kuruludur.
Günümüzde fizyoterapistler tarafından uygulanan birçok manipülasyonun kökeni Tay masajına dayanmaktadır. Sonradan oluşan birçok fiziksel rahatsızlığı, eklem ve kas problemlerini ortadan kaldırmada oldukça etkili bir masaj türüdür. Tay masajı hem uygulayan hem de masaj yaptıran kişi için sakinlik, huzur, dinginlik, farkındalık, arınma, yenilenme ve rahatlama sağlar.
Düzenli Tay Masajının Faydaları;
Günlük hayatta sık kullanılmayan zayıf kasları harekete geçirerek canlanma sağlar.
Yorgun kaslardaki gerginliği giderir ve genel bir rahatlama sağlar.
Esneme ve germe hareketleriyle eklemleri ve omurgayı esnetir.
Sırt ve baş ağrılarını azaltır.
Lenf dolaşımını hızlandırır, detoks etkisi vardır.
Kan dolaşımını hızlandırır ve kalbi rahatlatır.
Bağırsakların normal çalışmasına yardımcı olur.
Stres kaynaklı gerginliği azaltır.
Bağışıklık sistemini güçlendirerek kişinin hastalıklara karşı korunmasına yardımcı olur.
Vücudun biyoenerji akışını dengeler.
Yoga esneme hareketlerinde, kişinin kendi başına yapamadığı veya yapmakta zorlandığı birçok hareket, Thai masajı uzmanı tarafından yaptırılır.
Lenf Drenaj Masajı
İç organlarımızın temizliğinden sorumlu atık toplama sistemi olan lenf dolaşımı, düzgün çalıştığında bağışıklığımızı artırır ve hastalıklara karşı dirençli, sağlıklı ve parlak bir vücuda sahip oluruz. Lenf dolaşımı bildiğimiz kan dolaşımına paralel olarak çalışır ve vücudumuzun kirli atık sistemidir.
Manuel Lenf Drenaj Masajı
Lenf drenaj masajı özellikle ödem azaltmada en önemli uygulamadır. Cilt yüzeyine uygulanan son derece hafif, monoton, yavaş, ritmik bir masajdır. Lenf sıvısının akışını hızlandırır ve şişkinliği en aza indirerek rahatlık sağlar. Lenf drenaj masajı ile lenf akışı desteklenir ve ödem kaynaklı şişkinlik azaltılabilir. Lenf drenaj masajı vücudumuzu toksinlerden, bakterilerden, mikroplardan, kimyasal atıklardan ve fazla sıvıdan temizler ve direnç sistemimizi güçlendirir. Güçlenen vücut iç ve dış etkenlere karşı mükemmel bir direnç gösterir, böylece fizyolojik iyiliğin yanı sıra ruhsal arınma da sağlar.
Manuel Lenf Drenaj Masajının Faydaları
Güzellik ve genel vücut sağlığı için sıklıkla uygulanan manuel lenf drenaj masajı aşağıdaki durumlarda fayda sağlar: Ödem ve şişkinlikler (Şiş ayak bilekleri, bacaklar, vücutta su tutulması) Toksin birikimi Selülit ve kilo sorunları Akne ve diğer cilt sorunları Ameliyat öncesi ve sonrası sorunlar Yara izleri (eski veya yeni) Kabızlık ve hazımsızlık Hormonal dengesizlikler Menopoz sorunları Adet öncesi gerginlik Ödeme bağlı göğüslerde hassasiyet Sinüzit, saman nezlesi, alerjik reaksiyonlar Tekrarlayan enfeksiyonlar (Soğuk algınlığı, grip, üst solunum yolu hastalıkları) Romatizma Stres, kaygı, gerginlik, yorgunluk, uykusuzluk
Selülit Masajı
Hidrolipodistrofi, yaygın olarak selülit olarak bilinir, cildin deri altı tabakasındaki yağ dokusu bağ dokuları arasında sıkıştığında ortaya çıkar. Bu, özellikle kalçalarda ve üst uyluklarda düzensiz ve düzensiz yağ birikimine yol açar ve görmek istemeyeceğiniz çirkin görünümlere neden olur. Portakal kabuğu görünümünden sadece yağ hücreleri sorumlu değildir; hızlı kilo kaybı ve zayıf bağ dokusu da selülit oluşumuna katkıda bulunur. Selülit, genişlemiş yağ hücrelerinden kaynaklanır. Bir iğne başı büyüklüğünde olan yağ hücreleri, tükettiğimiz yiyeceklerden gelen yağları mikromoleküller halinde depolar.
- Yüksek yoğunluklu bölgesel ve tüm vücut masajları:
Bunlar dolaşıma odaklanır. Bu tür masaj, deri altı kan dolaşımını harekete geçirerek dokuyu canlandırır. Ayrıca yağ dokularının daha kolay parçalanmasına yardımcı olur. Selülitten etkilenen bölgelere ısıtıcı yağlar kullanılır ve uygulanır. Ek olarak, klasik masaj tüm vücuda uygulanmalıdır.
- Lenf drenaj masajları
: Bunlar özellikle lenf dolaşımı üzerinde etkilidir. Çok yavaş ve özellikle lenf düğümlerine uygulanan bu masaj, hücrelere bol miktarda oksijen göndererek ve vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırarak son bulur.
Spor Masajı
Spor masajı, sporculara yönelik bir vücut çalışması biçimidir. Yaralanmaları önlemek, vücudu atletik aktivitelere hazırlamak, onu en iyi durumda tutmak ve sporcuların antrenman yorgunluğundan ve yaralanmalarından kurtulmalarına yardımcı olmak için kullanılır. Üç ana spor masajı türü vardır: etkinlik öncesi masaj, etkinlik sonrası masaj ve bakım masajı. Her spor masajı türü farklı masaj tekniklerini kullanır.
Spor masajı seansları genellikle 30-60 dakika sürer. Etkinlik öncesi masaj, sporcunun yarışmaya girmesinden hemen önce yapılır. Kasları uyarmak ve ısıtmak için hızlı effleurage ve kolay kas hareketini kolaylaştırmak ve kas gerginliğini azaltmak için petrisajdan oluşur. Efleurage genellikle rahatlatıcı vuruşları içerir, ancak hızlı yapıldığında uyarıcı hale gelir. Masaj ilerledikçe ve basınç arttıkça, masaj terapisti kasların kasılması ve gerilmesi için perküsyon vuruşları ve kupalama kullanır. Masaj yapılan vücut bölgesi spordan spora değişse de, bacak ve alt sırt kasları genellikle bu tür masajın hedefleridir.
