التدليك الكلاسيكي
التدليك الكلاسيكي هو طريقة علاج طبيعية توفر التجديد الجسدي والعقلي من خلال إعادة تنشيط الجلد والأنسجة تحت الجلد والعضلات والأعضاء الداخلية والجهاز الدوري والجهاز الليمفاوي من خلال التلاعبات المختلفة. إنه تدليك يتم تطبيقه على الجلد باستخدام زيوت التدليك العشبية الطبيعية، من المحيط إلى المركز، أي في اتجاه القلب. على الرغم من أن تطوره التاريخي يعود إلى ظهور البشرية، إلا أن الممارسات التقليدية بدأت في المقام الأول في الهند والصين، بينما تم تطوير التقنيات الحديثة في ألمانيا والسويد.
نظرًا لأن الأنظمة الدورية تعمل بكفاءة أكبر أثناء التدليك، يصبح من الأسهل نقل الدم والسائل الليمفاوي إلى القلب، مما يسمح للقلب بالراحة. ومع توازن الأنظمة العصبية والغدد الصماء (الهرمونية)، يتم دعم الأداء الصحي لجميع أنظمة الجسم.
النسخة الأخف من التدليك تسمى "تدليك الاسترخاء".
النسخة الأكثر كثافة تُعرف باسم التدليك "العميق للأنسجة" أو التدليك "السويدي".
في **التدليك الرياضي**، يتم استخدام التلاعبات بالقرع (النقر) بشكل متكرر.
الفوائد العامة للتدليك المنتظم:
- يقلل من آثار مرض الألم العضلي الليفي (روماتيزم الأنسجة الرخوة).
- يساعد على إذابة التليف العضلي (عقد العضلات).
- يقوي العضلات بعد الكسور والإصابات.
- يمنع حدوث تقرحات الفراش لدى المرضى المصابين بالشلل.
- يساعد على استرخاء الندبات وعلامات الجراحة.
-يعمل على تفتيت المخاط الموجود في الرئتين، مما يساعد على التنفس الطبيعي.
- يساعد البشرة على البقاء مرنة وشبابية.
- يساعد على تخفيف الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يساعد على تخفيف آلام العضلات والأنسجة الضامة.
- يمنع ويخفف من تشنجات وتقلصات العضلات.
-يغذي العظام ويقويها.
- يمنع ويساعد على إذابة التكلس في المفاصل.
- يمنع ويخفف الإمساك والغازات.
- ينشط الدورة الدموية ويفتح الأوعية الدموية ويريح القلب.
- يسرع الدورة الليمفاوية، ويمنع ويساعد على تخفيف الوذمة.
- يقوي جهاز المناعة ويساعد على بناء المقاومة ضد الأمراض.
- يساعد في التخلص من الفضلات المتراكمة في الجسم (التخلص من السموم).
- يقلل من التوتر الجسدي والعقلي الناتج عن التوتر.
- يساعد على تخفيف الاضطرابات مثل التعب والأرق.
-يعزز التوازن بين أنظمة الجسم.
- يقلل من التوتر ويمنح الهدوء والسكينة العميقة ويجلب السلام.
- يساعد الفرد على التفكير بشكل أكثر هدوءاً وحكمة.
زيت التدليك الصحي
تم تصميم زيوت التدليك الصحية خصيصًا لتعزيز تجربة التدليك مع توفير العديد من الفوائد للبشرة والعضلات والصحة العامة. عادةً ما تكون هذه الزيوت مصنوعة من مكونات طبيعية غنية بالمغذيات والتي لا تسهل فقط الحركات السلسة والانزلاقية أثناء التدليك ولكنها تغذي البشرة وترطبها أيضًا.
فوائد زيوت التدليك الصحية:
- تغذية البشرة:
تحتوي زيوت التدليك الصحية على فيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية التي تغذي البشرة، وتتركها ناعمة ورطبة.
- الاسترخاء وتخفيف التوتر:
يساعد الجمع بين الزيوت الأساسية المهدئة والزيوت العطرية الأساسية على استرخاء العقل والجسم وتقليل التوتر وتعزيز الشعور بالرفاهية.
- تخفيف العضلات:
تساعد بعض زيوت التدليك، وخاصة تلك التي تحتوي على النعناع، أو الأوكالبتوس، أو إكليل الجبل، على تخفيف توتر العضلات، وتقليل الألم، وتحسين الدورة الدموية.
- فوائد العلاج بالروائح العطرية:
توفر الزيوت الأساسية الموجودة في زيوت التدليك الصحية فوائد العلاج بالروائح، وتحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة والوضوح العقلي أثناء التدليك وبعده.
- غير سامة وصديقة للبيئة:
عادةً ما تكون زيوت التدليك الصحية خالية من المواد الكيميائية الصناعية والبارابين والعطور الاصطناعية، مما يجعلها آمنة للبشرة والبيئة.
كيفية اختيار واستخدام زيوت التدليك الصحية:
- مراعاة نوع البشرة
- فحص الحساسية
- طلب
- تخزين
التدليك بالروائح العطرية
هو استخدام الزيوت العطرية العشبية مع التدليك لأغراض صحية تكميلية ووقائية للقضاء على الاختلالات العقلية والجسدية في الجسم وحماية صحة الجسم. الزيوت العطرية المستخرجة من النباتات هي سوائل كثيفة للغاية وعطرية ونشطة ومتطايرة ذات هياكل كيميائية غنية جدًا. اعتمادًا على مجموعات النباتات التي يتم الحصول عليها منها، فإن الزيوت العشبية لها تأثيرات مهدئة أو منشطة، وتسكين الآلام، وإرخاء العضلات، وإزالة السموم، والتنفس، وموازنة الجهاز العصبي، وتخفيف الاكتئاب والأرق، وتقوية الذاكرة، وتجديد الخلايا، وتأثيرات مطهرة ومضادة للفيروسات. النتائج التي تعطيها بطيئة ولكنها خالية من الآثار الجانبية وشفائية.
تنقسم الزيوت العطرية إلى قسمين: الروائح القوية والمنخفضة، فالروائح القوية تكون كثيفة وثقيلة وداكنة، ورغم أن تأثيرها ليس سريعًا إلا أنها تنبعث منها طاقة تدوم لفترة أطول، وهي مناسبة أكثر للأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط، أما الروائح القوية فهي روائح أخف وأحلى وأعذب، وهي تحدث تأثيرًا سريعًا على الشخص وتنبعث منها طاقة لفترة زمنية أقصر، وهي مناسبة للأشخاص ذوي الدم الثقيل، ومن الممكن إيجاد الرائحة المثالية لك من خلال الجمع بين هذه الأنواع من الزيوت.
التدليك الأيورفيدي
وفقًا للطب الهندي التقليدي الأيورفيدي، فإن الأمراض التي تعبّر عن اختلال التوازن بين العقل والجسد والطاقة تظهر على الجلد في أقرب وقت ممكن. في العلاج، يتم إجراء التدليك الأيورفيدي عادةً باستخدام الكثير من الزيوت العشبية الدافئة. التدليك مريح ويُجرى لاستعادة التواصل والتوازن بين العقل والجسد والروح. يخفف التدليك الأيورفيدي الألم والتصلب بفضل الزيوت الخاصة الدافئة المستخدمة. إنه ينشط ويقوي الدورة الدموية في الجهاز الليمفاوي. ينظف الجسم لزيادة قوة الحياة. الزيوت المستخدمة في التدليك الأيورفيدي لها تأثير مغذي ومزيل للسموم. بعبارة أخرى، فهي تنقي. هذا يجعل البشرة أكثر حيوية ونعومة، كما يمنع الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، يقلل التدليك الأيورفيدي من التوتر ويوفر السلام العقلي وكذلك الراحة الجسدية.
أنواع التدليك الأيورفيدي
مساج سروتابيانجا:
هذا التدليك يعمل على تطهير الدم المتسخ في الأوردة والجهاز الليمفاوي، كما يعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي. هذا التدليك يشبه تصريف الليمف ويطبق في الغالب على الساقين. يوصى به بشكل خاص لعلاج الوذمة والتعب ومشاكل الدورة الدموية والسموم.
مساج مارما:
هذا التدليك شامل للغاية، فهو يحفز الدورة الدموية، ويزيد من قوة عمل الدماغ، وهو فعال في استرخاء الجسم والعقل والروح.
مساج تشامبي:
هذا النوع من التدليك يتم تطبيقه على منطقة الرأس فقط ويدوم تأثيره لفترة طويلة سواء أثناء التدليك أو بعده، وهو مثالي للتوتر والضغط.
تدليك بادابيانجا:
نوع من تدليك القدمين شائع في الهند، ويتم إجراؤه خصيصًا لتخفيف الصداع مثل الصداع النصفي والأرق والعصبية.
العلاج الانعكاسي
يعتبر أول مكان لتطبيق العلاج الانعكاسي هو الهند القديمة أو الصين أو مصر القديمة. على مر التاريخ، طبقت الحضارات القديمة هذه الطريقة على العديد من الأمراض والعلل وحققت نتائج جيدة. هذه الطريقة، التي كانت موجودة دائمًا بشكل تقليدي في الشرق، تم جلبها إلى الغرب، مركز الطب الحديث، بواسطة الدكتور ويليام إتش فيتزجيرالد في أوائل القرن العشرين.
بقدر ما هو معروف، فإن مبدأ عمل علم المنعكسات يعتمد على تحفيز نقاط المنعكسات في اليدين والقدمين، والرسائل الكهروكيميائية التي تظهر بمساعدة الخلايا العصبية والعصبونات، والرسائل الحيوية المغناطيسية بمساعدة قنواتها الخاصة، مما يحفز الأعضاء ذات الصلة ويدعم عملها. بعبارة أخرى، هناك نقطة على باطن اليدين والقدمين حيث ينعكس كل عضو وغدة هرمونية. على سبيل المثال؛ تطبيق علم المنعكسات على نقطة الكبد في القدم يحفز الكبد ويشجعه على العمل بشكل صحيح.
فوائد العلاج الانعكاسي المنتظم
نظرًا لأن تركيبة عدم الراحة تختلف من شخص لآخر، يمكن رؤية حالة من الرفاهية في جلسة تدليك واحدة، ويمكن أن تحدث تأثيرات إيجابية بعد فترة زمنية معينة مع جلسات متسقة. يختلف هذا وفقًا للشخص وعدم الراحة.
تدليك شياتسو
شياتسو (التدليك بالوخز بالإبر) والذي يعني الضغط بالإصبع باللغة اليابانية هو تدليك ياباني تقليدي يعمل على الاسترخاء والتنشيط. ويعتمد أساسه على طريقة العلاج الصينية القديمة الوخز بالإبر، والتي يعود تاريخها إلى آلاف السنين.
يتم إجراؤه أثناء ارتداء الملابس وعلى الأرض، ويتم تطبيقه في شكل ضغط بالإبهام وراحة اليد، وتقنيات التمدد والتذبذبات الناعمة على طول خطوط الطول، وهي قنوات الطاقة في الجسم.
يساعد الشياتسو على تنشيط هذه الطاقات المتعارضة في الجسم وإعادتها إلى حالتها الطبيعية. يهدف تدليك الشياتسو إلى تنشيط قدرة الجسم على الشفاء الذاتي وإصلاح توازن الطاقة المضطرب.
فوائد تدليك الشياتسو المنتظم؛
نظرًا لأن تركيبة الأمراض التي يعاني منها كل شخص تختلف، فمن الممكن رؤية حالة من الرفاهية في جلسة تدليك واحدة، وقد تحدث تأثيرات إيجابية بعد فترة زمنية معينة مع جلسات متسقة. ويختلف هذا وفقًا للشخص والمرض الذي يعاني منه.
يقوم بتنشيط العضلات التي لا نستخدمها في حياتنا اليومية.
يساعد على تخفيف التوتر في العضلات المتعبة ويوفر الاسترخاء.
يقوم بتمديد المفاصل والعمود الفقري من خلال حركات التمدد والشد.
يقلل من آلام الظهر والرأس.
يعمل على تسريع الدورة الليمفاوية وله تأثير إزالة السموم (التطهير).
يعمل على تنشيط الدورة الدموية و استرخاء القلب.
يساعد الأمعاء على القيام بوظيفتها بشكل طبيعي.
يقلل من التوتر الناتج عن الإجهاد.
يساعد على حماية الشخص من الأمراض.
يحافظ على توازن تدفق الطاقة الحيوية في الجسم.
نظرًا لأن نقاط الوخز بالإبر يتم تنشيطها عن طريق الضغط بالإصبع، فإنها تخلق تأثيرًا مشابهًا لطريقة علاج الوخز بالإبر.
التدليك التايلاندي
يعتمد التدليك التايلاندي، الذي يعود تاريخه إلى أكثر من 2500 عام، على التدليك بالوخز بالإبر، والذي يتم تضمينه في اليوجا الهندية والطب الصيني التقليدي. يتم إجراؤه بدون زيت على سطح شبه صلب، أثناء ارتداء الملابس. يعتمد التدليك التايلاندي، مثل تدليك شياتسو المماثل، على السلام والهدوء والوعي والتطهير والتجديد والراحة العميقة واكتساب القوة والانتعاش والرحمة والحب.
إن أصل العديد من العلاجات التي يطبقها أخصائيو العلاج الطبيعي اليوم يعتمد على التدليك التايلاندي. وهو نوع فعال للغاية من التدليك في التخلص من العديد من الآلام الجسدية ومشاكل المفاصل والعضلات التي تطورت فيما بعد. يوفر التدليك التايلاندي الهدوء والسلام والسكينة والوعي والتطهير والتجديد والاسترخاء لكل من الممارس والمتلقي للتدليك.
فوائد التدليك التايلاندي المنتظم؛
يقوم بتنشيط العضلات الضعيفة التي لا يتم استخدامها بشكل متكرر في الحياة اليومية ويمنحها الانتعاش.
يساعد على تخفيف التوتر في العضلات المتعبة ويوفر الاسترخاء العام.
يقوم بتمديد المفاصل والعمود الفقري من خلال حركات التمدد والشد.
يقلل من آلام الظهر والرأس.
يعمل على تسريع الدورة الليمفاوية، وله تأثير إزالة السموم.
يعمل على تنشيط الدورة الدموية و استرخاء القلب.
يساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي.
يقلل من التوتر الناتج عن الإجهاد.
يساعد على حماية الشخص من الأمراض من خلال تقوية جهاز المناعة.
يحافظ على توازن تدفق الطاقة الحيوية في الجسم.
في حركات التمدد في اليوجا، يتم إجراء العديد من الحركات التي لا يستطيع الشخص القيام بها بمفرده أو يجد صعوبة في القيام بها بواسطة أخصائي التدليك التايلاندي.
تدليك التصريف الليمفاوي
الدورة الليمفاوية وهي نظام تجميع الفضلات المسئول عن تنظيف أعضائنا الداخلية تعمل على زيادة مناعتنا عندما تعمل بشكل سليم ونحصل على جسم صحي ولامع مقاوم للأمراض وتعمل الدورة الليمفاوية بالتوازي مع الدورة الدموية التي نعرفها وهي نظام الفضلات القذرة في جسمنا.
التدليك اليدوي لتصريف الليمفاوي
يعد تدليك التصريف اللمفاوي من أهم التطبيقات خاصة في تقليل الوذمة. إنه تدليك خفيف للغاية ورتيب وبطيء وإيقاعي يتم تطبيقه على سطح الجلد. إنه يسرع تدفق السائل اللمفاوي ويوفر الراحة من خلال تقليل التورم. يتم دعم التدفق اللمفاوي من خلال تدليك التصريف اللمفاوي ويمكن تقليل التورم الناجم عن الوذمة. ينظف تدليك التصريف اللمفاوي أجسامنا من السموم والبكتيريا والميكروبات والنفايات الكيميائية والسوائل الزائدة ويعزز نظام مقاومتنا. يُظهر الجسم المعزز مقاومة مثالية للعوامل الداخلية والخارجية، وبالتالي يوفر التطهير الروحي بالإضافة إلى الرفاهية الفسيولوجية.
فوائد التدليك اليدوي لتصريف الليمفاوي
التدليك اليدوي لتصريف اللمف، والذي يتم تطبيقه بشكل متكرر للجمال وصحة الجسم العامة، يوفر فوائد في الحالات التالية: الوذمة والتورم (تورم الكاحلين والساقين واحتباس الماء في الجسم) تراكم السموم السيلوليت ومشاكل الوزن حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى مشاكل ما قبل وبعد الجراحة الندوب (قديمة أو جديدة) الإمساك وعسر الهضم اختلال التوازن الهرموني مشاكل انقطاع الطمث التوتر قبل الحيض ألم الثدي بسبب الوذمة التهاب الجيوب الأنفية وحمى القش وردود الفعل التحسسية الالتهابات المتكررة (نزلات البرد والإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي العلوي) الروماتيزم التوتر والقلق والتوتر والتعب والأرق
تدليك السيلوليت
يحدث السيلوليت، المعروف باسم ضمور الدهون المائية، عندما تنحصر الأنسجة الدهنية في الطبقة تحت الجلد بين الأنسجة الضامة. ويؤدي هذا إلى تراكم غير منتظم وغير متساوٍ للدهون، وخاصة في الوركين والفخذين العلويين، مما يؤدي إلى ظهور مظهر غير مرغوب فيه لا ترغب في رؤيته. ولا تتحمل الخلايا الدهنية وحدها مسؤولية مظهر قشر البرتقال؛ بل يساهم فقدان الوزن السريع والأنسجة الضامة الضعيفة أيضًا في تكوين السيلوليت. تنشأ السيلوليت نتيجة لتضخم الخلايا الدهنية. وتخزن الخلايا الدهنية، التي يبلغ حجمها حجم رأس الدبوس تقريبًا، الدهون من الطعام الذي نستهلكه في جزيئات دقيقة.
- التدليك الإقليمي عالي الكثافة وتدليك الجسم بالكامل:
تركز هذه الطرق على الدورة الدموية، حيث يعمل هذا النوع من التدليك على تنشيط الدورة الدموية تحت الجلد، مما ينشط الأنسجة، كما يساعد على تفتيت الأنسجة الدهنية بسهولة. يتم استخدام الزيوت الدافئة وتطبيقها على المناطق المصابة بالسيلوليت. بالإضافة إلى ذلك، يجب تطبيق التدليك الكلاسيكي على الجسم بالكامل.
- تدليك التصريف الليمفاوي
:تعتبر هذه التدليكات فعالة بشكل خاص على الدورة الليمفاوية. حيث يتم هذا التدليك ببطء شديد وبشكل خاص على العقد الليمفاوية، وينتهي بإرسال كمية وفيرة من الأكسجين إلى الخلايا وتسهيل إزالة السموم من الجسم.
التدليك الرياضي
التدليك الرياضي هو أحد أشكال التدليك المخصص للرياضيين. ويُستخدم لمنع الإصابات، وإعداد الجسم للأنشطة الرياضية، والحفاظ عليه في حالة مثالية، ومساعدة الرياضيين على التعافي من التعب والإصابات الناتجة عن التدريب. وهناك ثلاثة أنواع رئيسية من التدليك الرياضي: التدليك قبل الحدث، والتدليك بعد الحدث، والتدليك الصيانة. ويستخدم كل نوع من أنواع التدليك الرياضي تقنيات تدليك مختلفة.
تستغرق جلسات التدليك الرياضي عادة من 30 إلى 60 دقيقة. يتم إجراء التدليك قبل الحدث مباشرة قبل دخول الرياضي إلى المنافسة. يتكون من تدليك خفيف سريع لتحفيز وتسخين العضلات وتدليك بالحجر لتسهيل حركة العضلات بسهولة وتقليل توتر العضلات. يتضمن التدليك الخفيف عمومًا ضربات مريحة، ولكن عند القيام به بسرعة، يصبح محفزًا. مع تقدم التدليك وزيادة الضغط، يستخدم معالج التدليك ضربات قرعية وحجامة لتحفيز العضلات على الانقباض والتمدد. على الرغم من أن منطقة الجسم التي يتم تدليكها تختلف من رياضة إلى أخرى، إلا أن عضلات الساق وأسفل الظهر عادة ما تكون أهداف هذا النوع من التدليك.
