الحمام التركي
تعني كلمة "Salus Per Aquam" باللغة اللاتينية، وتعني الصحة من الماء. والهدف هو أن تكون أكثر صحة باستخدام الماء وتحقيق مشاعر الانتعاش باستخدام الماء بطرق مختلفة. تُستخدم المياه المعدنية ومياه البحر بشكل عام. يبدأ تاريخ آلاف السنين من SPA في بلاد ما بين النهرين. بعد تطويره من قبل الرومان والعثمانيين، تم تعزيزه بشكل أكبر من قبل ثقافة شرق آسيا.
يبرز استخدام الساونا كواحد من أكثر الطرق الطبيعية والصحية للراحة والتنشيط. ومن المقبول في العالم الطبي اليوم أن لها العديد من التأثيرات الإيجابية على صحة الإنسان. مكنت الساونا الناس من الحصول على بشرة ناعمة وجسم صحي عبر التاريخ.
استخدام الساونا
يجب أن تدخل الساونا عاريًا تمامًا أو بمنشفة فقط، وليس بملابس السباحة أو القمصان أو البكيني وما إلى ذلك. يجب أن تكون جافًا عند دخول الساونا بعد الاستحمام. يجب أن تلبي احتياجاتك من السوائل أكثر من اللازم قبل الساونا. يمكنك البقاء في الساونا لمدة 15 دقيقة. بعد الخروج، يجب أن تأخذ دشًا باردًا أو حمامًا صدميًا (يجب تفضيل الدش للنظافة) لتقوية نفسك واكتساب الحيوية. يجب أن تجفف نفسك وتلبي احتياجات السوائل المفقودة بالماء. (لا يجب تلبية احتياجات الماء بمشروبات مائية أخرى). يجب أن تستريح في منطقة جيدة التهوية. يمكن تكرار الإجراء أعلاه 3 مرات متتالية. لا يجب أن تدخل الساونا بأشياء معدنية (ساعات، قلادات، أقراط، خواتم، أبازيم، إلخ) وأشياء بلاستيكية (نعال، قبعات، إلخ). إذا كانت الحرارة كافية بالنسبة لك، فإن صب الماء على الأحجار البركانية في الساونا ليس تقليدًا، إنها طريقة تستخدم في بعض أنواع الساونا للدفء الإضافي. إذا كانت الساونا منطقة مشتركة وهناك آخرون بالداخل عند دخولك، يجب عليك بالتأكيد طلب الإذن بصب الماء لأن طبقة الهواء الساخن تغطي المناطق المحيطة.
استخدمت الحمامات لأول مرة من قبل الحضارات الرومانية واليونانية القديمة منذ زمن بعيد. عندما جاء الأتراك إلى الأناضول، طوروها واستخدموها ليس فقط للنظافة ولكن أيضًا كمكان للتجمع الاجتماعي. أصبحت جزءًا مهمًا من الحياة اليومية، حيث جاء إليها الناس من جميع الطبقات والأعمار.
إن تشغيل الماء الساخن والرطوبة بنسبة 100% تقريبًا في هواء الحمام مناسب جدًا للصحة الجسدية والروحية. تمامًا كما هو الحال في الإمبراطورية العثمانية، يمكنك تنقية جسدك وروحك عن طريق غمر وعاءك الفضي في الماء الساخن بدرجة حرارة 50 درجة ورطوبة 100%. يعمل البخار والماء الساخن على استرخاء عضلاتك وتنظيف بشرتك. تساعد الرطوبة أيضًا على إزالة النفايات الضارة والسموم من جسمك. بعد الاستحمام بالماء الساخن، ستختبر تقشيرًا سيجعل جسمك حيويًا وقويًا. باستخدام قفاز التقشير هذا المصنوع من مادة الألياف الطبيعية، تتم إزالة طبقة الجلد الميتة على جسمك عن طريق الفرك وتجديد بشرتك.
يوصى بجلسة أو جلستين أسبوعيًا للحمام. إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية أو القلب، فاحصل على تقييم من أخصائي واستخدم الحمام وفقًا لذلك. يمكنك تناول شيء خفيف جدًا قبل دخول الحمام. لا يجب أن تكون ممتلئًا جدًا. شرب الكثير من الماء بعد جلسة الحمام ضروري لتجديد الجسم. الحمام هو طريقة مناسبة جدًا للحماية من الأمراض مثل الأنفلونزا في الشتاء وفتح الجيوب الأنفية، وتطهير الجسم من العرق وجعله يشعر بالبرودة في الصيف.
الفوائد الشاملة للحمام التركي
الحمام التركي هو حمام بخار تقليدي معروف بتأثيراته المجددة والمطهرة. يساعد الجمع بين البخار والحرارة والتقشير على إزالة السموم من الجسم وفتح المسام وإزالة خلايا الجلد الميتة، مما يترك البشرة ناعمة ومشرقة. كما يعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات وتقليل التوتر. يساهم الاسترخاء العميق والوضوح الذهني الذي يتم تجربته أثناء جلسة الحمام في تحسين الصحة العامة، وتعزيز التوازن الجسدي والعاطفي.
الفوائد الجسدية:
إزالة السموم:
تعمل الحرارة والبخار على تعزيز التعرق، مما يساعد على التخلص من السموم وتنظيف البشرة.
تحسين الدورة الدموية:
تعمل الحرارة على توسيع الأوعية الدموية، مما يعزز تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى العضلات والأنسجة.
استرخاء العضلات:
يساعد على تخفيف توتر العضلات وآلام المفاصل، ويقلل الالتهاب ويعزز الاسترخاء.
صحة الجلد:
يؤدي التقشير العميق إلى إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يترك البشرة ناعمة ومتوهجة ومتجددة.
الفوائد العقلية:
تخفيف التوتر:
تساعد البيئة الهادئة على خفض مستويات الكورتيزول، مما يقلل من التوتر والقلق.
الوضوح العقلي:
تساعد تجربة الاسترخاء على تنقية العقل، وتعزيز التركيز والحدة العقلية.
تحسين النوم:
يمكن لجلسة الحمام التركي أن تساعد على تحسين جودة النوم من خلال تهدئة الجهاز العصبي.
الفوائد الروحية:
اليقظة والحضور:
تشجع الأجواء الهادئة على التواجد في اللحظة الحالية، وتعزيز اليقظة والوعي الذاتي.
التوازن العاطفي:
تساعد الطقوس المهدئة على التخلص من التوتر العاطفي، وتعزيز السلام الداخلي والرفاهية العاطفية.
الفوائد الطاقية:
توازن تدفق الطاقة:
يساعد الاسترخاء وإزالة السموم على دعم تدفق الطاقة الطبيعية في الجسم، وإزالة الانسدادات وتنشيط الطاقة بشكل عام.
محاذاة الشاكرا:
يمكن أن يساعد الجمع بين الحرارة والماء والتدليك في محاذاة وتوازن مراكز الطاقة في الجسم أو الشاكرات، مما يؤدي إلى الشعور بالانسجام.
تدليك رغوة الحمام
يُعد مساج الحمام التركي، المعروف أيضًا باسم مساج الحمام، علاجًا تقليديًا للجسم نشأ في الحمامات الرومانية القديمة وتطور في الإمبراطورية العثمانية. إنه تجربة فريدة وفاخرة تجمع بين التنظيف العميق والتقشير والاسترخاء، وغالبًا ما يتم إجراؤها في غرفة رخامية مدفأة مصممة لفتح المسام وتنقية البشرة.
التقنيات:
1. التقشير (تقشير البشرة):
- يبدأ التدليك بتقشير الجسم بقوة باستخدام قفاز تقشير خاص يسمى "كيسي". تعمل هذه العملية على إزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز الدورة الدموية وترك البشرة ناعمة ومتجددة.
2. التدليك بالرغوة:
- بعد التقشير، يستخدم المعالج كيسًا من القماش (يُعرف أيضًا باسم *التوربا*) مملوءًا بالصابون لتكوين رغوة سميكة، ثم يتم تدليكها على الجلد. يتضمن التدليك بالرغوة ضربات لطيفة ولكن ثابتة تعمل على استرخاء العضلات وتنظيف الجلد بعمق.
3. الشطف:
- يتم سكب الماء الدافئ على الجسم لشطف الصابون والجلد المقشر، مما يترك الجسم منتعشًا.
4. التدليك بالزيت (اختياري):
- بعد التدليك بالرغوة التقليدي، يمكن تقديم التدليك بالزيت. ويتضمن ذلك استخدام الزيوت الطبيعية وتطبيقها بتقنيات تدليك لطيفة لترطيب البشرة واسترخاء العضلات بشكل أكبر.
المعدات:
- ألواح الرخام:
يتم إجراء التدليك على ألواح الرخام الساخنة، والتي تساعد على تدفئة الجسم وفتح المسام وتعزيز الاسترخاء.
- كيسي (قفاز التقشير):
قفاز خشن يستخدم لتنظيف الجسم وإزالة خلايا الجلد الميتة.
- التوربة (كيس الصابون):
كيس قماش مملوء بالصابون الطبيعي يستخدم لصنع الرغوة اللازمة للتدليك بالرغوة.
- أوعية النحاس:
يستخدم تقليديا لصب الماء الدافئ على الجسم أثناء مرحلة الشطف.
- الزيوت الطبيعية:
يستخدم غالبًا في التدليك الزيتي الاختياري لتغذية البشرة وإضافة طبقة إضافية من الاسترخاء.