ラテン語で「Salus Per Aquam」、つまり水から健康を得るという意味です。水を使ってより健康になり、さまざまな方法で水を使ってリフレッシュ感を得ることが目的です。一般的にはミネラルウォーターと海水が使用されます。SPAの数千年の歴史はメソポタミアで始まります。ローマ人とオスマン帝国によって発展した後、東アジアの文化によってさらに強化されました。​​​​​​​​​

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サウナの使用は、休息と活力回復のための最も自然で健康的な方法の1つとして際立っています。今日の医療界では、サウナが人間の健康に多くのプラスの影響を与えることが認められています。サウナは、歴史を通じて人々が滑らかな肌と健康な体を持つことを可能にしてきました。

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サウナの使用

水着、Tシャツ、ビキニなどを着用せず、完全に裸かタオルのみでサウナに入る必要があります。シャワーを浴びた後、サウナに入るときは体を乾かしてください。サウナに入る前に、水分を十分に補給してください。サウナには 15 分間滞在します。サウナを出たら、冷水シャワーまたはショック プール (衛生上、シャワーが望ましい) を浴びて、体を鍛え、活力を取り戻してください。体を乾かし、失われた水分を水で補給してください (水分補給を他の水っぽい飲み物で満たさないでください)。風通しの良い場所で休んでください。上記の手順は、3 回続けて繰り返すことができます。金属製の物 (時計、ネックレス、イヤリング、指輪、バックルなど) やプラスチック製の物 (スリッパ、帽子など) を持ってサウナに入らないでください。熱さが十分であれば、サウナ内の火山石に水をかけるのは伝統的な方法ではなく、一部のサウナで暖かさを増すために使用されている方法です。サウナが共有エリアで、入室時に他の人がいる場合は、周囲が熱気の層で覆われているため、必ず水をかける許可を求めてください。

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ハマムは、はるか昔、古代ローマとギリシャの文明で初めて使用されました。トルコ人がアナトリアに来たとき、彼らはハマムを発展させ、清潔さを保つためだけでなく、社交の場としても使用しました。ハマムは、あらゆる身分や年齢の人々が集まる、日常生活の重要な一部となりました。

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ハマムの空気中の熱いお湯とほぼ 100% の湿度は、肉体的および精神的な健康に非常に適しています。オスマン帝国と同じように、銀のボウルを 50 度の 100% の湿度のお湯に浸すことで、体と魂を浄化することができます。蒸気と熱いお湯は筋肉をリラックスさせ、肌を清潔にします。湿度は、体内の有害な老廃物や毒素を取り除くのにも役立ちます。熱いお風呂の後は、体を生き生きと元気にするスクラブを体験できます。天然繊維素材でできたこのスクラブグローブで、スクラブすることで体の古い角質層が取り除かれ、肌が生まれ変わります。

 

銭湯は週に1～2回がお勧めです。循環器系や心臓に問題がある場合は、専門医の診断を受けて、それに応じて銭湯を利用してください。銭湯に入る前に、軽食を食べることができます。食べ過ぎないようにしてください。銭湯の後に、体を再生させるためには、水をたくさん飲むことが必要です。銭湯は、冬にはインフルエンザなどの病気を予防し、鼻腔を開き、夏には汗を流して体を清めて涼しくするのに非常に適した方法です。

トルコ風呂（ハマム）の総合的な効能

 

トルコ風呂、またはハマムは、若返りと浄化の効果があることで知られる伝統的なスチームバスです。スチーム、熱、角質除去の組み合わせにより、体の毒素を取り除き、毛穴を開き、死んだ皮膚細胞を取り除き、肌を柔らかく輝かせます。血液循環を改善し、筋肉の緊張を和らげ、ストレスを軽減します。ハマムセッション中に体験する深いリラクゼーションと精神的な明晰さは、全体的な健康に貢献し、身体的および感情的なバランスを促進します。

 

身体的な利点:
解毒:
熱と蒸気は発汗を促進し、毒素を排出し肌を清潔にします。

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循環の改善:
熱によって血管が拡張し、筋肉や組織への血流と酸素供給が促進されます。

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筋肉の弛緩:
筋肉の緊張や関節の痛みを和らげ、炎症を抑え、リラックス効果を高めます。

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肌の健康:
深層角質除去により、古い角質が除去され、肌は滑らかになり、輝きが出て若返ります。

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精神的なメリット:
ストレス軽減:
落ち着いた環境はコルチゾールのレベルを下げ、ストレスや不安を軽減します。

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精神的な明晰さ:
リラックスした体験は心をクリアにし、集中力と精神の明晰さを高めます。

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睡眠の改善:
トルコ風呂は神経系を落ち着かせ、睡眠の質を改善します。

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精神的な利益:
マインドフルネスと存在感:
穏やかな雰囲気は、今この瞬間に集中することを促し、マインドフルネスと自己認識を育みます。

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感情のバランス:
心を落ち着かせる儀式は、感情的な緊張を解き放ち、心の平穏と感情的な幸福を促進します。

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エネルギー上の利点:
エネルギーフローバランス:
リラクゼーションと解毒は体の自然なエネルギーの流れをサポートし、詰まりを取り除き、全体的なエネルギーを活性化します。

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チャクラの配置:
熱、水、マッサージの組み合わせは、体のエネルギーセンター、つまりチャクラを調整してバランスを整え、調和の感覚をもたらします。